मानसिक स्वास्थ्य का महत्व।

यह सिर्फ़ एक चर्चा का विषय नहीं है।

आपका मानसिक स्वास्थ्य आपकी भलाई का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। आपकी भलाई का यह पहलू यह निर्धारित करता है कि आप दूसरों के बीच मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक और सामाजिक रूप से कैसे काम करने में सक्षम हैं।

यह देखते हुए कि आपके जीवन के प्रत्येक पहलू में आपका मानसिक स्वास्थ्य कितनी भूमिका निभाता है, उचित उपायों का उपयोग करके मनोवैज्ञानिक कल्याण की रक्षा करना और उसे बेहतर बनाना महत्वपूर्ण है।

चूँकि अलग-अलग परिस्थितियाँ आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं, इसलिए हम उन जोखिम कारकों और संकेतों पर प्रकाश डालेंगे जो मानसिक संकट का संकेत दे सकते हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, हम इस बात पर गहराई से विचार करेंगे कि मानसिक स्वास्थ्य इतना महत्वपूर्ण क्यों है।

खराब मानसिक स्वास्थ्य के लिए जोखिम कारक।

मानसिक स्वास्थ्य को भलाई की एक ऐसी स्थिति के रूप में वर्णित किया जाता है जहाँ व्यक्ति जीवन के सामान्य तनावों का सामना करने में सक्षम होता है। यह स्थिति उत्पादक कार्य आउटपुट की अनुमति देती है और समाज में सार्थक योगदान करने की अनुमति देती है।1

हालाँकि, अलग-अलग परिस्थितियाँ मौजूद हैं जो जीवन की उतार-चढ़ाव को संभालने की क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं। ये कारक दैनिक गतिविधियों और इन परिवर्तनों को प्रबंधित करने की क्षमता को भी बाधित कर सकते हैं। यही एक कारण है कि मानसिक स्वास्थ्य इतना महत्वपूर्ण क्यों है।

नीचे सूचीबद्ध निम्नलिखित कारक मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं और मनोवैज्ञानिक विकारों के विकास के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

बचपन में दुर्व्यवहार।

बचपन में शारीरिक हमला, यौन हिंसा, भावनात्मक दुर्व्यवहार या उपेक्षा गंभीर मानसिक और भावनात्मक संकट का कारण बन सकती है। दुर्व्यवहार से अवसाद, चिंता, अभिघातजन्य तनाव विकार या व्यक्तित्व विकार जैसे मानसिक विकार विकसित होने का जोखिम बढ़ जाता है।

जिन बच्चों के साथ दुर्व्यवहार किया गया है, वे अंततः शराब और मादक द्रव्यों के सेवन की समस्याओं से निपट सकते हैं। लेकिन मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों से परे, बाल दुर्व्यवहार से मधुमेह, स्ट्रोक और हृदय रोग के अन्य रूपों जैसी चिकित्सा जटिलताएँ भी हो सकती हैं।

पर्यावरण।

मानसिक स्वास्थ्य में एक मजबूत योगदानकर्ता व्यक्ति के सामान्य वातावरण की स्थिति है। प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियाँ मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं।

उदाहरण के लिए, मौसम की स्थिति आत्महत्या के मामलों में वृद्धि को प्रभावित कर सकती है। इसी तरह, प्राकृतिक आपदाओं का प्रत्यक्ष अनुभव PTSD विकसित होने की संभावना को बढ़ा सकता है। कुछ मामलों में, वायु प्रदूषण अवसाद के लक्षणों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।3

इसके विपरीत, सकारात्मक सामाजिक वातावरण में रहना मानसिक चुनौतियों से सुरक्षा प्रदान कर सकता है।4

जीव विज्ञान।

आपका जैविक मेकअप आपके स्वास्थ्य की स्थिति को निर्धारित कर सकता है। कई मानसिक स्वास्थ्य विकार परिवारों में पाए जाते हैं और सदस्यों में भी फैल सकते हैं।

इनमें ऑटिज्म, अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर, बाइपोलर डिसऑर्डर, डिप्रेशन और सिज़ोफ्रेनिया जैसी स्थितियाँ शामिल हैं।5

लाइफ़स्टाइल।

आपकी लाइफ़स्टाइल भी आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। धूम्रपान, खराब आहार, शराब का सेवन, मादक पदार्थों का सेवन और जोखिम भरा यौन व्यवहार मनोवैज्ञानिक नुकसान पहुंचा सकता है। इन व्यवहारों को डिप्रेशन से जोड़ा गया है।

मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के संकेत।

जब मानसिक स्वास्थ्य से समझौता किया जाता है, तो यह हमेशा व्यक्ति या उसके आस-पास के लोगों को स्पष्ट नहीं होता है। हालाँकि, कुछ चेतावनी संकेत हैं जिन पर ध्यान देना चाहिए, जो स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक बदलावों का संकेत दे सकते हैं। इनमें शामिल हैं: 7

खाने की आदतों में बदलाव, चाहे ज़्यादा खाना हो या कम खाना

ऊर्जा के स्तर में उल्लेखनीय कमी

ज़्यादा एकांतप्रिय होना और दूसरों से दूर रहना

लगातार निराशा महसूस करना

शराब, तंबाकू या अन्य पदार्थों का सामान्य से ज़्यादा सेवन करना

अकारण भ्रम, गुस्सा, अपराधबोध या चिंता का अनुभव करना

मनोदशा में बहुत ज़्यादा उतार-चढ़ाव

परिवार और दोस्तों से झगड़ा करना

बिना पहचाने जाने वाले स्रोत वाली आवाज़ें सुनना

खुद को नुकसान पहुँचाने या दूसरों को नुकसान पहुँचाने के बारे में सोचना

रोज़मर्रा के काम आसानी से न कर पाना

अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के फ़ायदे।

चाहे युवा हों या बूढ़े, संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए मानसिक स्वास्थ्य के महत्व को कम करके नहीं आंका जा सकता। जब मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है, तो यह नकारात्मक व्यवहार का कारण बन सकता है जो न केवल व्यक्तिगत स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है बल्कि दूसरों के साथ संबंधों को भी खराब कर सकता है।

नीचे अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के कुछ फ़ायदे दिए गए हैं।

जीवन के तनावों से निपटने की एक मज़बूत क्षमता

जब मानसिक और भावनात्मक स्थितियाँ चरम स्तर पर होती हैं, तो जीवन की चुनौतियों पर काबू पाना आसान हो सकता है।

जहाँ शराब/ड्रग्स, एकांत, नखरे या लड़ाई-झगड़े को रिश्तों के विवादों, वित्तीय संकटों, काम की चुनौतियों और जीवन की अन्य समस्याओं को संभालने के लिए अपनाया गया हो सकता है - एक स्थिर मानसिक स्थिति स्वस्थ मुकाबला तंत्र को प्रोत्साहित कर सकती है।

एक सकारात्मक आत्म-छवि।

मानसिक स्वास्थ्य स्वयं के बारे में व्यक्तिगत भावनाओं से बहुत अधिक जुड़ा हुआ है। समग्र मानसिक स्वास्थ्य आपके आत्म-सम्मान में एक भूमिका निभाता है। आत्मविश्वास अक्सर एक स्वस्थ मानसिक स्थिति का एक अच्छा संकेतक हो सकता है।

एक व्यक्ति जिसका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर है, वह अपने अंदर की अच्छाइयों पर ध्यान केंद्रित करने की अधिक संभावना रखता है। वे इन गुणों को निखारेंगे, और आम तौर पर उनकी महत्वाकांक्षाएँ स्वस्थ, खुशहाल जीवन के लिए प्रयास करेंगी।

स्वस्थ रिश्ते।

अगर आपका मानसिक स्वास्थ्य अच्छा है, तो आप अपने दोस्तों और परिवार को गुणवत्तापूर्ण समय, स्नेह और सहायता प्रदान करने में अधिक सक्षम हो सकते हैं। जब आप भावनात्मक संकट में नहीं होते हैं, तो उन लोगों के पास जाना और उनका समर्थन करना आसान हो सकता है जिनकी आप परवाह करते हैं।

बेहतर उत्पादकता।

अवसाद या अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकारों से निपटना आपके उत्पादकता स्तरों को प्रभावित कर सकता है। अगर आप मानसिक रूप से मज़बूत महसूस करते हैं, तो इस बात की अधिक संभावना है कि आप अधिक कुशलता से काम कर पाएँगे और उच्च गुणवत्ता वाला काम कर पाएँगे।

जीवन की उच्च गुणवत्ता।

जब मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है, तो आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। यह समुदाय निर्माण में अधिक भागीदारी के लिए जगह बना सकता है। उदाहरण के लिए, आप सूप किचन, फ़ूड ड्राइव, शेल्टर आदि में स्वयंसेवा करना शुरू कर सकते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण कैसे बनाए रखें।

चूँकि मानसिक स्वास्थ्य सामान्य स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें।

मानसिक स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने के लिए, जीवनशैली प्रथाओं में कुछ परिचय और बदलाव की आवश्यकता हो सकती है। इनमें शामिल हैं:

नियमित व्यायाम करना।

प्रतिदिन आराम और नींद को प्राथमिकता देना।

ध्यान करने की कोशिश करना।

जीवन की चुनौतियों से निपटने के कौशल सीखना।

प्रियजनों के संपर्क में रहना।

जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना।

मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और बनाए रखने का एक और सिद्ध तरीका किसी पेशेवर के मार्गदर्शन के माध्यम से है। टॉक थेरेपी आपको दूसरों के साथ बातचीत करने के स्वस्थ तरीके और कठिन समय के दौरान सामना करने के तरीके सिखा सकती है।

थेरेपी आपको अपने कुछ नकारात्मक व्यवहारों को संबोधित करने में भी मदद कर सकती है और आपको अपने जीवन में कुछ बदलाव करने के लिए उपकरण प्रदान कर सकती है।

तो मानसिक स्वास्थ्य इतना महत्वपूर्ण क्यों है? इसका एक आसान जवाब है: यह आपके जीवन के हर क्षेत्र को गहराई से प्रभावित करता है। अगर आपको मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को अपने दम पर संबोधित करना मुश्किल लग रहा है, तो लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक से मदद लेने में संकोच न करें।